こんにちは！今日は忙しい日常の中でリラックスの時間を作ることはとても大切です!
今日は心と体を癒す簡単なリラックスの方法7選をご紹介しますこれらの方法を
取り入れてストレスの少ない穏やかな日常を過ごしましょう!
深呼吸
静かな場所に座り目をゆっくりと閉じてゆっくり鼻から息を吸い込みます
息を止めずに口からゆっくりと吐き出しますこれを数回繰り返します
瞑想
静かな場所に座り目を閉じます呼吸を意識を集中させます思考が浮かんで来たら無理に追い払わず自然に流れさせます最初のうちは2～5分慣れてきたら5～10分にしてみましょう
暖かいお風呂に入る
暖かいお湯を入れます入浴剤やバスソルトを入れるのもいいでしょう静かにお湯に浸かりなから深呼吸をしてリラックスします
散歩
公園や緑の多い場所を選びますゆっくり歩き自然の景色や音を楽しみます深呼吸をしながら心を落ち着かせます
読書
静かな場所でリラックスできる姿勢を取ります好きな本や気になっている本を選びゆっくりと読書を楽しみます定期的に深呼吸をしながら読書に集中します
音楽を聴く
静かな場所でリラックスします自分の好きな音楽を選び音楽を聴きますイヤホンやヘッドフォンを着用するのもいいでしょう音楽に集中しリズムやメロディを楽しみます
音楽を聴きながら読書をするのもいいでしょう
まとめ
いかがでしたか？これらのリラックス方法を取り入れて日常生活のストレスを軽減し心身ともに健康で穏やかな時間を過ごしましょう!
コメント